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TAE BO
Golpea al ritmo de la música

 
Horarios

Costos

El Tae-Bo es un ejercicio resultado de la fusión de un arte marcial ancestral y un deporte contemporáneo: el Tae-Kwon-Do con el Box, acompañados de música para hacer una clase aeróbica.

Esta nueva forma de ejercicio utiliza, al ritmo de música dance, los golpes con los puños del Box y las patadas de las artes marciales, pero sin el enfrentamiento con un oponente.

Por ser una disciplina fácil de practicar y que pone en forma de manera divertida, se ha convertido en la favorita de quienes buscan una actividad distinta para llenarse de energía y combatir el estrés.

El Tae-Bo fue creado en Estados Unidos hace aproximadamente 12 años por Billy Blanks, campeón de siete artes marciales. Tae-Bo significa Total Awareness and Excellent Body Obedience (conocimiento total y excelente obediencia corporal).

Si continúas leyendo, seguramente te entusiasmarás y lo querrás practicar.

Sus beneficios

Este programa de entrenamiento aporta grandes beneficios físicos y mentales. El Tae Bo es una clase atlética, pensada al milímetro para ser efectiva, segura y con una adecuada ejecución física. Para quienes nunca han hecho aeróbics y se apuntan a un gimnasio, es una buena forma de iniciarse en las clases colectivas con música.Desde la primera clase sentirás el trabajo de tus músculos. Los resultados varían en cada persona, pero hay quienes los han obtenido con sólo tres sesiones.

> Condición física: Al ser una actividad muy agitada, cardiovascular por excelencia, mejora tu acondicionamiento físico, pero puede ser practicada por personas de cualquier edad. Incrementa tu fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación, equilibrio y velocidad de reacción física y mental.

> Músculos: Ejercitas todos los músculos del cuerpo, sobre todo bíceps, tríceps, hombros, cuadríceps, glúteos y abdomen.

> Peso: Te ayuda a quemar grasa, bajar de peso y mantenerte en forma, pues gastas entre 500 y 800 calorías por hora. Incluso puedes llegar a disminuir la celulitis y las várices.

> Otros: Está considerado como el ejercicio aeróbico que más aumenta tu energía y vitalidad, te ayuda a descargar la tensión y a liberar el estrés, sirve como defensa personal, mejora tu postura corporal e inspira tu espíritu de superación personal. Además:
- Aumenta la sensación de bienestar
- Incrementa la fuerza
- Aumenta la velocidad-potencia
- Mejora la flexibilidad
- Mejora la movilidad articular y amplitud del movimiento
- Mejora la resistencia muscular
- Beneficia la coordinación y equilibrio
- Potencia la pérdida de peso a través del aumento del gasto calórico y el incremento de la masa muscular
- Disminuye el nivel de estrés
- Mejora la autoestima

Protégete bien
Si te decides a practicar Tae-Bo, evita lesionar tus músculos y articulaciones tomando en cuenta lo siguiente:

  • Al principio comienza practicándolo por un máximo de tres veces por semana.

  • Calienta tus músculos con estiramientos.

  • Si te sientes cansada, detente poco a poco.

  • No dejes caer todo tu peso en las rodillas.

  • Concéntrate en controlar tus movimientos, especialmente al principio que no eres tan flexible.

  • Mantente siempre atenta y en la posición correcta, pues los movimientos son rápidos e intensos.

  • Nunca estires demasiado la pierna al patear, ni el brazo al golpear.

No debes olvidar
Debes tener en cuenta algunos detalles a la hora de practicar esta actividad:

  • Utiliza ropa cómoda y de algodón, y unos tenis adecuados para reducir el impacto.

  • Antes de iniciar la clase no ingieras comidas pesadas.

  • Hidrátate, antes, durante y después del ejercicio.

El antecedente del Tae Bo es el cardio box, pero este método está mucho más perfeccionado. Aunque no hay cuerpo a cuerpo, se emplean golpes, patadas y movimientos reales. Engancha desde la primera clase y, además, aprendes a defenderte.

¿Qué hace falta?
No es necesario haber hecho nunca boxeo ni artes marciales para seguir una clase de Tae Bo y obtener sus beneficios. Tae Bo está diseñado para todo tipo de estados de forma física; cada participantes puede trabajar a su propio ritmo y según sus capacidades.

¿Qué necesitas?
En principio, con un chándal, una camiseta y unas zapatillas de deporte (las de aeróbics o de correr sirven) tienes más que suficiente. Después puedes hacerte con ropa más acorde con la estética de estas clases: pantalón corto, camisetas o tops verde caza o negro, botas de tipo boxeador o zapatillas de training; e incluso guantes de boxeo o vendas especiales para proteger tus muñecas y hacer que tus golpes sean más efectivos.

Al repetir durante tres meses la misma coreografía resulta muy fácil de seguir para sus participantes, que pueden ir mejorando la técnica y consiguiendo sus metas.

Grupos y Horarios
Para el Tae Bo, tenemos clases sólo por las mañanas, de la siguiente forma:
- Lunes y Miércoles a las 08:00 a.m.; y
- Martes y Jueves a las 09:00 a.m.

Costo
El costo mensual es de $350.00 pesos. Por promoción, en este mes, esa misma mensualidad te da derecho a hacer Spinning.

 
     
 

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